室外健身器材劃船訓練器的功能和基本鍛煉方法

功能:鍛煉上肢肌肉力量及身體協(xié)調性,增強心肺功能。

練習方法:劃船訓練

動作規(guī)格:坐在坐板上,雙手握把,前蹬,作劃船狀往復運動

練習次數:15-25次/組,3組。

適用人群:各年齡段人群。

安全提示:動作幅度由小到大,動作速度由慢到快。

正確使用室外健身器材劃船器，進行科學鍛煉。