鍛煉前,要做好充分的準備活動;運動后,要注意放松和整理活動,以助于疲勞的恢復。
剛開始鍛煉時,運動的幅度不宜過大,運動速度不宜過快。要根據(jù)您的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇適合的運動項目和內(nèi)容。
鍛煉時最好穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝,穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天,在不影響運動和安全的情況下,可戴帽子和手套。
患有疾病或有損傷的時候,要在醫(yī)生或?qū)I(yè)的康復指導人員指導下選擇室外健身器材、內(nèi)容進行鍛煉。
奧康達是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家,我們的室外健身器材不僅通過了國體認證,而且在用材方面都是優(yōu)于國家標準的。所以您可以放心選購哦,我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對有保障的呢!