一、利用壓腿器拉伸腘繩肌（大腿后群）

二、利用肋木架拉伸股四頭?。ù笸惹皞?cè)）

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

在每次跑步前，做好充分的動態(tài)伸展和激活，打開關(guān)節(jié)活動度，激活肩、髖、核心，才能更有效的避免因熱身不充分，造成的運動損傷，也能進(jìn)一步提高運動表現(xiàn)力，提升運動成績！

奧康達(dá)16年專注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶外健身器材等的生產(chǎn)及研發(fā)，注重產(chǎn)品的售后服務(wù)保障，我們致力于將安全、健康的產(chǎn)品提供給廣大群眾使用。

北京奧康達(dá)體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司秉承為客戶創(chuàng)造價值的心，用愛做服務(wù)的理念，16年專注室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)，是國內(nèi)領(lǐng)航生產(chǎn)制造商前10強企業(yè)。咨詢熱線：400-650-9648

責(zé)任編輯：北京奧康達(dá) 版權(quán)所有

公司官網(wǎng)：klxjlrg.cn 轉(zhuǎn)載請注明出處