雙杠起源于德國(guó)，是男子競(jìng)技體操項(xiàng)目之一，雙杠于1896年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。

雙杠是常見(jiàn)的戶外健身器材之一，通常需要雙手握杠操作，可以快速提升上肢肌肉力量，還可以鍛煉到胸肌和腹肌，同時(shí)還能強(qiáng)化核心肌群。

雙杠臂屈伸。這是非常經(jīng)典的推力訓(xùn)練，除了對(duì)手臂肱三頭肌的刺激之外，還對(duì)胸肌和肩部三角肌的肌力提升有所幫助。

長(zhǎng)期堅(jiān)持做雙杠臂屈伸的練習(xí)，對(duì)于身體會(huì)有很多的好處，可以使整個(gè)上肢得到更好的鍛煉，雙杠臂屈伸是上肢肌肉得到很好調(diào)動(dòng)的一個(gè)動(dòng)作，除了胸部以外還有肩部、肱三頭肌以及小臂充血。身體往前傾四十五度，手肘的地方不要打開(kāi)，可以在最大程度上面使胸部受到刺激，不然上身是直立的，把手臂夾緊可以最大程度上使肱三頭肌充血。

戶外運(yùn)動(dòng)和健身是目前最簡(jiǎn)單并且不消耗財(cái)力的一種健身鍛煉方式，我們最常見(jiàn)到的就是小區(qū)或者公園里的雙杠，并且在學(xué)校中我們也可以看到并且使用。雙杠不僅僅是一項(xiàng)比賽器材，在日常生活中我們也可以增強(qiáng)自身各方面的機(jī)能，對(duì)身體也是有極大的益處。

它不僅能將我們松弛的肌肉鍛煉起來(lái)，也能緩解腰酸背痛、脊椎側(cè)彎和腰間盤突出等問(wèn)題。妥善地利用這個(gè)器材不僅能達(dá)到緩解的效果，也可以作為一個(gè)輔助性器材，增強(qiáng)自身免疫力。

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