在生活中， 我們可以看到很多人在拉單杠，那么拉單杠的好處有哪些呢？

1.拉單杠有助于長高，拉單杠可以充分地伸展身體，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，能夠促進(jìn)正處在生長發(fā)育時(shí)期的骨骼生長，有助于長高。

2.經(jīng)常拉單杠對(duì)身體有強(qiáng)身健體、改善腰背疼痛的好處。在單杠上練習(xí)雙上肢懸吊在單杠上，整個(gè)身體都靠地心引力來牽拉。上肢的鍛煉還可以通過重力來支撐整個(gè)身體，如對(duì)肱二頭肌、肱三頭肌和前臂的肌肉進(jìn)行鍛煉還能使關(guān)節(jié)穩(wěn)定。人體受到重力的影響而受牽拉，脊椎可以進(jìn)行力學(xué)調(diào)節(jié)，例如右脊柱側(cè)彎通過單杠練習(xí)可以糾正脊柱的側(cè)彎，可以提高人體整體的素質(zhì)強(qiáng)身健體。

3.練單杠可以增強(qiáng)肺活量，練單杠能夠起到增強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)肺活量的作用。還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝。經(jīng)常練單杠對(duì)于心肺系統(tǒng)是有好處的。

4.鍛煉腹肌的力量才能徹底改變腰腹部肥胖，因?yàn)楦辜o力所以肚子頂出來了，腰椎凹下去了。堅(jiān)持單杠扭腰運(yùn)動(dòng)，身材絕對(duì)可以變得很好。雙手拉著單杠，雙腳屈起懸空，下半身往左盡量扭轉(zhuǎn)并停5-7秒，在換邊停5-7秒，兩邊輪流扭轉(zhuǎn)，直到手酸為止，一日可多次，這不但能增加體力，還可以瘦腰腹。   

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