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利用這三種室外健身器材可以讓你的健身計(jì)劃事半功倍

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 瀏覽：- 發(fā)布日期：2017-07-31 14:23:58【大 中 小】
當(dāng)下，眾多上班族生活緊張忙碌，工作壓力大，導(dǎo)致身體體質(zhì)減弱，經(jīng)常對(duì)著模特的好身材唉聲嘆氣，羨慕之余也在暗中冥思苦想，如何才能擁有如此完美的身材，模特們的馬甲線(xiàn)and流線(xiàn)型的雙腿，其實(shí)都是后天運(yùn)動(dòng)練出來(lái)的，戶(hù)外健身不僅可以強(qiáng)身健體，還能讓自己的身體更加強(qiáng)壯，但同時(shí)選好合理的室外健身器材也是關(guān)鍵哦，下面這五種器材，可以讓你的健身計(jì)劃事半功倍哦

室外健身器材

NO.1腹肌板

仰臥在鍛煉板上，小腿置于橫管上，雙手交叉貼于腦后，將身體向前彎，然后返回原位多次鍛煉，你可以在熱身后第一個(gè)正式組盡量多的做，直到力竭，然后休息一分鐘，再次做到力竭，重復(fù)三次。當(dāng)然，你也可以定下目標(biāo)向著目標(biāo)努力，例如：我的目標(biāo)是連續(xù)30個(gè)。

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NO.2雙杠

雙杠是室外健身器材中極為常見(jiàn)的了，取兩杠間站立，雙手分別握住杠面，支撐身體，前后擺動(dòng)或彎曲雙腿后脫離地面再放松還原，你可以做3組，每組根據(jù)自己的體力酌情增加

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NO.3單杠

一般配備雙杠的室外健身器材場(chǎng)地，多半會(huì)配備單杠，跳起并抓緊橫杠，做引體向上、屈臂懸垂或向前、后擺動(dòng)等動(dòng)作，你可以做3組，每組根據(jù)自己的體力酌情增加

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