如何使用室外健身器材對(duì)腰肌勞損患者的康復(fù)促進(jìn)鍛煉----男子患者康復(fù)方案

小編給大家講解一下女子如何使用室外健身器材對(duì)腰肌勞損患者的康復(fù)促進(jìn)鍛煉。

腰肌勞損大多是由于慢性積累性腰部損傷或急性腰部扭傷未治愈而導(dǎo)致。目前醫(yī)學(xué)界沒有對(duì)于腰肌勞損特別見效的治療方案,我們可以通過室外健身器材加強(qiáng)體育鍛煉來減輕腰肌勞損的癥狀,加速身體機(jī)能的恢復(fù)。

1.男子患者康復(fù)方案

①劃船器(練習(xí)者坐在劃船器上,腳蹬踏板,抬頭、挺胸、收腹,兩眼平視前方,上體盡量前伸,雙手緊握扶手,上體后仰的同時(shí)雙手向后拉,雙臂做劃船式伸縮運(yùn)動(dòng),緩慢放松至還原,連續(xù)重復(fù)練習(xí),鍛煉4~5分鐘)

②角力轉(zhuǎn)盤(練習(xí)者分別站在轉(zhuǎn)輪兩側(cè),面對(duì)轉(zhuǎn)輪,兩腿左右開立,雙手握住轉(zhuǎn)輪兩側(cè)邊緣,當(dāng)其中一人用力向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪時(shí),另一人向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪,相持角力,每組鍛煉20~30次,做2~3組)

③仰臥起坐(練習(xí)者仰臥于起坐板上,雙腳勾住圓管固定下肢,雙手交叉抱于腦后,腹肌用力收縮使上體抬起,向前彎雙肘觸到膝蓋,緩慢放下抬起的上體,仰臥時(shí)兩肩必須觸墊,反復(fù)練習(xí),每組15~20次,做2~3組,仰臥背起,跳關(guān)節(jié)置于鋼管下固定,雙手交叉背后,拾頭起上體約25厘米向足部方向,每組鍛煉15~20次,做2~3組)。

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