如何遠(yuǎn)離健身誤區(qū)？

1.帶病堅(jiān)持。

有人說健身貴在堅(jiān)持,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),所以有點(diǎn)小傷小病,這種情況下依然堅(jiān)持健身，很容易對身體造成更大的仿害。

2.鍛煉累了抽根煙。

物質(zhì)的吸入呼吸加快,血液循環(huán)較快,導(dǎo)致肺部和全身組織吸收有害物質(zhì)，增加本身會(huì)對體能造成很大的消耗,尤其是無氧運(yùn)動(dòng),隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害,煙霧中的一氧化碳吸與氧氣竟?fàn)幯t蛋白含量,使機(jī)體重要組織缺氧力重,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力降低。

3.只愛跑步。

健身房里的健身器材眾多,往往跑步機(jī)旁邊排著一群人,而其他力量型訓(xùn)練器確顯得到忽略，運(yùn)動(dòng)型過于單一并不利于身體素質(zhì)的提高,在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)進(jìn)行一些無氧運(yùn)動(dòng),這樣才能使得事半功倍。

4.平時(shí)不運(yùn)動(dòng),周末狂運(yùn)動(dòng)。

很多上班族都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,工作日因?yàn)楦鞣N原因沒能參加運(yùn)動(dòng),一到周末就練,安慰下沒去健身房的傀。但是這樣這樣猛加運(yùn)動(dòng)量,除了可能帶來肌內(nèi)、韌帶拉仿等急性損仿,還可能對其他器官造成慢性損傷,鍛煉一定要循序漸

5.為了減肥,餓著肚子運(yùn)動(dòng)。

飽腹運(yùn)動(dòng)有害健康,空腹運(yùn)動(dòng)同樣不科學(xué)?？崭瑰憻捒赡軙?huì)導(dǎo)致“運(yùn)動(dòng)性低血糖”,增加意外傷害進(jìn)動(dòng)前一定要吃一些易消化的東西,如香蕉,運(yùn)動(dòng)型飲料等。