室外健身器材雙人大轉(zhuǎn)輪的使用功能和鍛煉方法

功能:提高肩、肘、腕等關(guān)節(jié)的靈活性,促進身體的靈活性和大腦及神經(jīng)反應(yīng)系統(tǒng)的適應(yīng)能力。

練習方法:雙手轉(zhuǎn)輪

練習部位:肩、肘、腕部。

動作規(guī)格:兩人面對站立,雙手分別握住手柄,雙手向相反方向用力,直至兩臂交又為止或至兩臂交叉時做手不離把的轉(zhuǎn)體動作。

練習次數(shù):每組鍛煉2~3分鐘,2~3組。

適用人群:適合于老、中、青年人群。

安全提示:練習前充分活動肩、肘、腕;練習中控制速度,不可太快,防止損傷。

正確科學使用室外健身器材雙人大轉(zhuǎn)輪，達到科學的鍛煉效果。