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怎么使用戶外健身器材才不讓你的健身適得其反

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 瀏覽：- 發(fā)布日期：2017-12-18 15:26:58【大 中 小】
        從“馬甲線”到“A4腰”，從“平板支撐”到“路跑”隨著人們體育健身意識的不斷增強(qiáng)，越來越多的人開始加入到體育運(yùn)動當(dāng)中，但有很多人都遇到了這樣的瓶頸，無論怎么運(yùn)動就是沒有效果，其實這些都源于健身的順序不對，想要健身有突破，順序一定不能錯，下面就跟著小編一起來看看正確的健身順序吧。

室外健身器材


就拿室外健身器材舉例：

首先做基礎(chǔ)動作，可以坐些拉伸、深蹲等動作


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   然后做安全動作，比如利用室外健身器材中的坐推坐拉器做推舉動作，這類器械可增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)性。

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   然后是針對動作，比如利用室外健身器材中的腹肌板來進(jìn)行核心區(qū)域的鍛煉，這類器械可增強(qiáng)腹部、腰部、胸部肌肉的力量。

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   最后是有氧鍛煉，比如利用室外健身器材中的跑步機(jī)來進(jìn)行有氧運(yùn)動，或者繞著公園慢跑，之所以這樣做是因為如果不做前期的熱身直接進(jìn)入有氧運(yùn)動，會耗費(fèi)身體的核心力量，而不能更好的消耗脂肪，所以想要健身減肥的朋友們一定要掌握好運(yùn)動的順序哦！

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