戶外拓展，要注意的事項(xiàng)有哪些？你知道嗎？

在戶外進(jìn)行各種活動，鍛煉個人以及集體的綜合能力。不過，在戶外拓展運(yùn)動中，有一些很容易被人忽視的細(xì)節(jié)，如果不注意，可是對身體很不好的。在這里給大家做個提醒.

首先，如今這個季節(jié)進(jìn)行拓展訓(xùn)練，陽光已經(jīng)相當(dāng)強(qiáng)烈了，所以務(wù)必要注意防曬。驕陽似火，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。高溫天氣下應(yīng)盡量避免直接處于烈日下，同時要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。戶外拓展訓(xùn)練運(yùn)動多，出汗多，必須及時補(bǔ)充水分，但飲水時切忌一飲而盡，這會跟身體尤其是心臟增加負(fù)擔(dān)，從而會更加疲勞。少量多次才是喝水的最佳節(jié)奏。這戶外有時候會遇到山泉水、溪流、或者是途經(jīng)海邊，這時可要提醒大家，千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結(jié)束，到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡。少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用。活動結(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

記得攜帶個人常用有效藥品：如創(chuàng)可貼、感冒藥；隊(duì)員中有心臟病或高血壓病史的要事先說明。期間要服從拓展培訓(xùn)師和基地工作人員的管理，嚴(yán)禁飲酒。期間不能擅自使用攀爬區(qū)域內(nèi)各類訓(xùn)練設(shè)施，以免發(fā)生意外。不要離開所在的小組單獨(dú)活動。維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，不要亂丟垃圾，不要在培訓(xùn)區(qū)域內(nèi)吸煙。如果遭遇惡劣天氣，培訓(xùn)師會根據(jù)情況，調(diào)整活動時間和培訓(xùn)項(xiàng)目。但經(jīng)歷風(fēng)雨，無疑會使培訓(xùn)更富于挑戰(zhàn)性。為了避免學(xué)員受傷，在進(jìn)行活動前，指導(dǎo)教師要組織熱身活動。訓(xùn)練過程中，要注意加強(qiáng)保護(hù)。訓(xùn)練結(jié)束后，撤除保護(hù)裝置也不能掉以輕心。著裝方面。參加活動前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服和一件外套，為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最好的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。

要具有團(tuán)隊(duì)精神。參加戶外拓展活動的人員必須具有樂于助人的團(tuán)隊(duì)精神。團(tuán)隊(duì)中每個人都要明確自己的角色和責(zé)任，努力發(fā)揮自己的優(yōu)勢，與隊(duì)友進(jìn)行優(yōu)勢互補(bǔ)，提高整體的戰(zhàn)斗力。環(huán)保并要愛護(hù)自然。在自然環(huán)境中活動，參與者與自然感應(yīng)交流的同時，也得相應(yīng)地負(fù)擔(dān)起保護(hù)大自然的義務(wù)。這是對一個戶外拓展運(yùn)動愛好者最基本的品質(zhì)要求之一。