如何使用室外健身器材防止老年駝背----男子篇

脊柱是支撐人體的一根重要的彈簧支柱,維持其正確姿勢,發(fā)揮對軀干運動的功能,離不開脊柱周圍肌肉的有力支持。通過鍛煉室外健身器材、能有效促進洫液循環(huán),增強肌肉的力量,維持脊柱正常功能,防止駝背發(fā)生。

男子組合鍛煉方案

①雙人晃板器(練習者雙手握住扶手,兩腳左右開立,通過膝關節(jié)發(fā)力,驅動雙人晃板做左右鐘擺運動,鍛煉3~5分鐘)

②上肢牽引器(兩手分別抓握牽引器上的兩個手柄,同時用力,垂直上下交替拉動,每組鍛煉3~5分鐘,做2~3組)

③仰臥背起(踝關節(jié)置于鋼管下固定,雙手交叉背后,拾頭起上體約25厘米向足部方向,每組鍛煉10-15次,做2~3組)④仰臥伸腰(練習者背對下腰器,雙手握緊扶手,上體緩緩后仰、彎曲,盡量向后做伸展運動,每組鍛煉8~10次,做2~3組)

奧康達是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家，我們的室外健身器材不僅通過了國體認證，而且在用材方面都是優(yōu)于國家標準的。所以您可以放心選購哦，我們的室外健身器材質量是絕對有保障的呢！