社區(qū)健身器材鍛煉的基本要求

你了解嗎？？？

隨著后奧運(yùn)時(shí)代的到來，全民健身熱潮空前高漲，越來越多的群眾已經(jīng)把健身融入自己的生活。健身成為日常生活中不可或缺的一部分。在這個(gè)龐大的健身群體中，大多數(shù)人選擇了距離住所較近的社區(qū)進(jìn)行鍛煉身體，而近些年來社區(qū)戶外健身器材的普及，給廣大健身愛好者提供了便利的鍛煉條件，社區(qū)戶外健身器材場(chǎng)地也成為社區(qū)居民活動(dòng)的主要場(chǎng)所。社區(qū)健身器材種類繁多，功能各異，廣泛分布于城市、鄉(xiāng)村的各個(gè)社區(qū)，每個(gè)器材上面都附有簡(jiǎn)略的器材說明，便于指導(dǎo)群眾鍛煉。我們從近幾年的走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，群眾在健身時(shí)多不看器材說明，對(duì)每個(gè)器材的性能、練習(xí)方法與注意事項(xiàng)并不清楚，而這直接影響到鍛煉效果。

社區(qū)健身器材鍛煉的基本要求如下：

服裝要寬松,最好著運(yùn)動(dòng)裝或休閑裝,切記不要穿硬底皮鞋、拖鞋或涼鞋。

在鍛煉前要充分進(jìn)行熱身活動(dòng),飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行鍛煉,不要空腹進(jìn)行鍛煉,鍛煉時(shí)最好是兩人或三人結(jié)伴。

鍛煉者應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、健康狀況和體能狀況,因人而異地選擇健身器材,有條件的要在鍛煉前進(jìn)行相應(yīng)的體質(zhì)健康檢查和體能測(cè)試,由專業(yè)的體育指導(dǎo)員進(jìn)行指導(dǎo)。

健身器材鍛煉后,最好輕跑或放松走5~6分鐘,然后做一些簡(jiǎn)單的深呼吸練習(xí)，使身體逐步放松、平靜下來。